我20岁了，之前测骨龄说我骨骼接近闭合，长高的可能性不是很大！但我看网上说只要骨龄没完全闭合是可以长个，就按照网上说的方法试了试，没想到真的有点东西！结合了自己的经验！我的长高思路为：饮食＋钙片＋运动＋睡眠
一、关于饮食
我不吃零食和碳酸饮料，平时多吃优质蛋白食物，水果蔬菜也要均衡摄入。早上一般就是水煮蛋＋牛奶，中午晚上清淡饮食，荤素搭配营养均衡！
二、补钙
骨头里面最主要的生长成分是钙，吃钙片是比较直接的方法，咨询专业人士推荐乳钙，我吃之前查了成分配比特别安全，而且特别好吸收还帮助长高。
三、运动
每天睡醒简单拉伸、摸高，晚上跳绳，平时也打篮球都可以，适当的运动不仅可以提高睡眠质量，还能增长骨骼生长，对长高也有帮助！
四、睡眠
一定不要熬夜！白天那么努力所以晚上也不要太晚睡在11点左右，能让身体充分放松！
方法就是以上这些，小个子的兄弟姐妹们可以收藏一下，加油！#长高##长高方法#
一、关于饮食
我不吃零食和碳酸饮料，平时多吃优质蛋白食物，水果蔬菜也要均衡摄入。早上一般就是水煮蛋＋牛奶，中午晚上清淡饮食，荤素搭配营养均衡！
二、补钙
骨头里面最主要的生长成分是钙，吃钙片是比较直接的方法，咨询专业人士推荐乳钙，我吃之前查了成分配比特别安全，而且特别好吸收还帮助长高。
三、运动
每天睡醒简单拉伸、摸高，晚上跳绳，平时也打篮球都可以，适当的运动不仅可以提高睡眠质量，还能增长骨骼生长，对长高也有帮助！
四、睡眠
一定不要熬夜！白天那么努力所以晚上也不要太晚睡在11点左右，能让身体充分放松！
方法就是以上这些，小个子的兄弟姐妹们可以收藏一下，加油！#长高##长高方法#
