一位朋友向我咨询了关于俯卧撑的问题，他说自己已经练了半年的俯卧撑还是没有啥变化，肌肉和力量几乎没变。
其实，类似这样问题的训练者不在少数！虽然经常练俯卧撑，但其实在很多细节方面都存在不少问题，甚至是大问题。比如动作失去标准、计划不符合自身、睡眠及饮食匹配不足等，这些都可能会导致训练低效甚至无效。
由于不受时间地点的影响，俯卧撑成为大众健身的首选动作。在训练中能够对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群形成良好的刺激。只要将动作训练正确，并安排合适自身的计划，配合良好的饮食与睡眠，就能够对自身形体及力量体能提高有所帮助。