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新手减脂该怎么吃啊？

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大佬们，我身高170 体重72kg，减脂每天应该摄入多少碳水呀？蛋白质和脂肪又该摄入多少呢？我真的不会算这个，求求大佬们指点指点
IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-08-02 14:35回复
    也没什么规定啊，就慢慢减少碳水摄入就行，或者你试试2倍碳水
    IP属地:上海2楼2023-08-02 15:03
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      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2023-08-02 15:04
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        支付宝搜薄荷健康
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2023-08-02 15:08
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          普通人日常饮食就可以
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2023-08-02 17:49
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            新手慢慢减少碳水摄入就行
            IP属地:北京6楼2023-08-03 21:32
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              正常吃饭 减脂少点碳水 增肌加点蛋白 就这么简单 哪有那么多花里胡哨来回算
              IP属地:美国来自iPhone客户端7楼2023-08-05 02:34
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