一直听说划手不过肩，没理解

1km40分钟

收翻蹬夹，你没有夹只蹬了，导致蹬完整个身体是个人字，而不是|，损失了大部分动力。核心收紧蹬腿后两脚并拢，这样你滑行效率才能高。记住身体要保持流线型，流线型阻力小
手收得太后了而且外划太大，你说的不过肩是对的，但说的是你手掌不过肩，肘部是可以过肩的。手臂外划，手臂肩膀与身体程15°的时候就可以抱水了，抱水手内划同时夹肘，两肘并拢的时候，肘部是在肩膀后面一点的这个没问题，但手不要超过肩膀，就是你不要往内划得太后了，你加完肘，内划就应该是完成了，这时候应该前申，仔细感受内划过程中有没有报到水，也就是有没有产生前进动力。

没有教练只能请教大家

你有的已经很牛逼了

同手同脚了，收手脚不动，刺出手收腿，然后头入水后才蹬腿