关于自由泳打腿，现在能缓慢前进【游泳吧】

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现在能前进，一口气五米左右，没拿板，换气就下沉，并且打腿老是在水面上，双腿频率高，教游泳的说:上下幅度大概20厘米，好像形成抖腿现象，力都用在了上抬，我感觉到。还有往水下打吃力。现在迷茫中，不知道该往什么方向练习了，趴在地上练腿已有3星期左右了，有大神来指导指导

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-07-27 22:32回复

我也一样，呼吸就下沉，不过我能一口气游十米，今天用了呼吸管，感觉没什么用，还被呛了

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2023-07-27 23:19

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陆地练习屁用没有

只有在水里练习才行

基础动作我一样没学，就小时候练的狗刨

按照抖音视频教程两小时学会了自由泳，第二天蛙泳半小时学会了，当时就游了两三千米，现在每天基本三四公里自由泳和蛙泳

我在湖水里学的流水湖没有船只行驶

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2023-07-28 04:33

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先上视频

IP属地:贵州

来自Android客户端4楼2023-07-28 08:10

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趴在地上，身体都是松的，效果不好，应该是上半身趴在一个长凳子上，腿部悬空，身体自然收紧的状态，然后练习打腿动作。熟练后再进行扶池边打腿动作练习，要求臀部，腿部接近水面的位置进行打腿练习。另外加强腹部的柔韧性练习

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2023-07-28 10:35

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我怎么觉得打腿很简单，我第一次打腿就走水，我在学蛙泳，就没学这个了

IP属地:安徽

来自Android客户端9楼2023-08-28 17:23

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