解除恋爱纪录的方法有以下几种：1. 跟对方坦诚相告，共同决定解除恋爱关系。2. 如果对方不在身边，可以通过电话、短信、社交媒体等方式告知对方。3. 如果对方已经消失不见，可以写一封解除恋爱关系的信件或邮件。4. 如果是线上恋爱，可以在聊天记录中表明自己的想法，请求解除恋爱关系。无论采用哪种方式，都需要注意措辞，尽量不伤害对方的感情，保持彼此尊重。