谁能想到我都大二了还在长高啊，而且没打生长J素就是通过运动和补钙，又从176逆袭到184的，关键才坚持了1年！对于长高这个问题，我也没少下功夫，也是自己试过有用才分享的，有身高困扰的可以参考一下！
1.饮食摄入
饮食上多吃高蛋白的食物，像奶、牛肉、鱼、海鲜等，水果蔬菜也要均衡摄入！
2.补充钙元素
为了抓住骨骼闭合的最后追高机会，我每天都会坚持补钙，这个乳盐钙特别容易吸收还帮助长高，我坚持了半年多效果很明显！
3.坚持运动
我平时练的比较多的就是篮球和跳绳，还有拉伸，视频很多跟着练就行了，每次运动时问保持在60-90分钟！
方法就是这些，说白了就两个字：坚持心
谁也不是一夜就长高的，所以一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网的！
1.饮食摄入
饮食上多吃高蛋白的食物，像奶、牛肉、鱼、海鲜等，水果蔬菜也要均衡摄入！
2.补充钙元素
为了抓住骨骼闭合的最后追高机会，我每天都会坚持补钙，这个乳盐钙特别容易吸收还帮助长高，我坚持了半年多效果很明显！
3.坚持运动
我平时练的比较多的就是篮球和跳绳，还有拉伸，视频很多跟着练就行了，每次运动时问保持在60-90分钟！
方法就是这些，说白了就两个字：坚持心
谁也不是一夜就长高的，所以一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网的！
