还是胖点好看 太瘦了撑不起衣服 像个瘦猴一样

那么问题来了，怎么跑能达到健身的效果，但是不会减体重？

上个月跑了83公里，一斤没减，减肥主要靠吃

跑了两次憋肚子那是饿坏了

月跑250—300之间，根本减不了。尤其天气热了，夜跑效果更差 ，路边摊罪大恶极

跑两次肚子就下去了。。你是拉了10斤屎吧。

你一共发了三句话 就能看出来你不懂跑步 不懂饮食还不懂健身不愿意学自己意淫还一套一套的 我的建议是去吃点中药可以不减体重还涨肌肉

一周跑两次+一周两次健身，增加蛋白质食品减少碳水化合物

跑步不一定减肥，但是停跑肯定会长胖！

给你讲讲吧 你跑2次 可能是掉了水分 消肿 或者跑步通气了 这种又不是减掉的是你的脂肪。
你得搞清楚【减脂】和【减重】的区别？
减脂，减掉的是你的脂肪，是脂肪。
减重，就是掉的体内的重量，水分占人体70%，一般掉的基本就是水分。
不想跑步 就增肌 上力量

跑步真不减肥，主要还是吃。跑步后第二天吃饭饱腹感明显，一碗饭只能吃一半。

跑步又不是泻药。。。

跑步容易掉肌肉