1.饮食习惯：
多吃水果蔬菜要注意合理搭配营养要均衡，可以每天早上喝牛奶配鸡蛋或者加全麦面包，中午和晚上就荤素搭配，多吃鱼多吃瘦肉。
2.睡眠问题：拒绝熬夜枕头最好低于 5cm，最好在11点前睡长高都在11点到凌晨2点这个时间段最好在睡眠状态，还有每天最少保持8小时睡眠。
3.补钙所需：钙是骨骼生长的必需品，我之前天天喝牛奶没用，去找医院买钙片吃药都没用，买市面上大火的钙片也没用，都打着幌子，后来被家人推了一款乳盐钙，效果不错，不然我估计也不会长8厘米。
4.运动情况：我每天吃完后都打卡早晚拉伸，这样会辅助促进长高和吸收，有时间也会打篮球和跳绳，睡前也会摸高和跳跃运动。
最后注意事项：
碳酸饮料不喝会影响钙质和其他营养吸收还有骨骼的发育，也不要吃高糖高盐高辣的食物，奶茶零食最好也别碰总之为了长高大家要舍得！加油！#长高##长高方法#
多吃水果蔬菜要注意合理搭配营养要均衡，可以每天早上喝牛奶配鸡蛋或者加全麦面包，中午和晚上就荤素搭配，多吃鱼多吃瘦肉。
2.睡眠问题：拒绝熬夜枕头最好低于 5cm，最好在11点前睡长高都在11点到凌晨2点这个时间段最好在睡眠状态，还有每天最少保持8小时睡眠。
3.补钙所需：钙是骨骼生长的必需品，我之前天天喝牛奶没用，去找医院买钙片吃药都没用，买市面上大火的钙片也没用，都打着幌子，后来被家人推了一款乳盐钙，效果不错，不然我估计也不会长8厘米。
4.运动情况：我每天吃完后都打卡早晚拉伸，这样会辅助促进长高和吸收，有时间也会打篮球和跳绳，睡前也会摸高和跳跃运动。
最后注意事项：
碳酸饮料不喝会影响钙质和其他营养吸收还有骨骼的发育，也不要吃高糖高盐高辣的食物，奶茶零食最好也别碰总之为了长高大家要舍得！加油！#长高##长高方法#
