防震减灾的四句口诀是：地震来了不要慌，紧急避险很重要。震时千万不要跑，赶快就近躲起来。能跑屋外是最好，桌子床底也很妙。埋在地下不能闹，沉着冷静要思考。这些口诀帮助我们在地震来临时做出正确的反应和避险行动，减轻地震灾害对生命财产的损失。