植物神经功能紊乱惊恐发作的时候都是突然就心慌、气短、头晕、出虚汗、不真实感、失控感、腿软、肚子疼、想便便💩，感觉快自己不行了，要晕倒、要猝死。这时候一定记得提醒自己匀速呼吸、放松肌肉，你会发现全身是紧张的、呼吸是急促的，说明你的神经又紧张了，正常人的神经是在发生紧急情况的时候紧张，这是人体自保的功能，可是我们紊乱了，神经它自己突然就紧张了，我们要做的是自主的告诉神经放松下来，可是它听不懂话，所以我们用放松全身和匀速呼吸以及心理平静来告诉神经。这是我找到的和神经沟通的方式，非常管用，症状完全消失最多不会超过一个小时，这时候别人会觉得你装得还挺像有病的，我自己也觉得演技不错
我是性格开朗、爱说爱笑的人，20多岁被医院说家族病史（其实人家是好意提醒，让某方面定期体检，比别人风险大很多那些话），30多岁时候又经历了一次重大打击，我顽强的神经撑了十几年终于累了，紊乱了，我一点不怪它，它已经是太让我心疼了，当时第一次突然惊恐发作的时候真的以为是要say goodbye了，去了当地（直辖市）最权威的医院挂了最权威的心脏内科主任号，只是摸摸我的脉搏、听诊器听听心肺、看看我发作时候的心电图、听听我的描述就确诊“植物神经功能紊乱”，并且不给做别的检查，我央求主任给我验血还是ct啥的，人家的态度让我觉得自己很可笑，坚决的说“你心脏没毛病，心跳快的时候可以吃半片倍他洛克，门口药店买就行，谷维素和B1可以吃三个月试试”。我愣是不信，又去了另一个三甲医院做了24小时心电图“浩特”，去结果时候人家问我这情况为什么要做浩特，比正常人早搏数还少，我说心跳快，结果看连快也不快，我好像是那种碰瓷讹钱去医院找病一样，我拿走结果灰溜溜走了，都没好意思去找主治医生看。我又想西医不太行啊，我都快嘎了还说我没病，我开始看中医，中医调理喝了三个月汤药月经倒是比以前好了，后来慢慢习惯了各种症状，惊恐发作间隔时间从一月一次到半年一次到后来一年一次，然后就不发作了，虽然身体感觉不如以前那么精力旺盛了（就像手机旧了电池不如以前禁用了），但是毕竟年龄也42岁了也正常吧。现在生气时候，连续两个月12点以后睡觉时候，特别劳累时候还是会偶尔心慌心跳快全身肌肉紧张，但是我会自己调整了，三个要点：1、匀速慢慢腹式呼吸 2、自主放松肩膀脖子 3、心理平静，不要想芭比Q了那些，要噶早活不到今天了，不要吓唬自己，那样只能让惊恐马上发作，找个安静凉快的地方休息并转移注意力，忘了这个事，一会哎怎么一点都不难受了，我又提高演技了吧
还有一点就是不要成天唉声叹气觉得自己倒霉，不要总是着急啥时候痊愈啊这些，你本来就没病何谈痊愈呢，只是自主神经系统累了，只是它恢复的速度慢而已。谁都有这样那样的病痛，咱这没有器质性的毛病是多么幸运，神经累了你还天天骂他还天天焦虑抑郁的折磨它，你不救他谁还能救他，他是你的神经啊，全世界就你是他的亲人，放过他吧就是放过自己，爱他吧，和他沟通吧，希望能有人看得懂🙏