准备：找一个平整的地面，并让女儿坐在地上，两腿分开呈V字型，尽可能靠近地面。坐在女儿后面：妈妈可以从女儿的身后坐下，用双手抓住女儿的脚踝或者膝盖部位，轻轻向前拉扯女儿的腿，使其逐渐向前倾斜。适当加压：妈妈可以根据女儿的身体情况来确定压力大小，如果女儿感到不适或者疼痛，要及时松开压力。保持时间：建议初学者每次压腿时间不要过长，逐渐适应后可以逐渐延长时间，最好保持至少20秒以上。