孕几个月妈妈需要摄入足够的蛋白质、钙、铁和叶酸，可以多吃肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜水果等，减少油腻、刺激性的食物。宝宝出生后可以逐渐添加蛋黄、米粉、鱼肉等辅食，但需要注意不能添加过早。