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求助

怎么减去赘肉

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现在180，170斤
我打算早上一个茶叶蛋
中午正常吃饭
晚上一个面包或者抹茶紫薯饼
然后晚上跑步＋拉铁2小时
这方法可行么
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2023-06-07 19:50回复
    我就想把肚子和胸上的赘肉减掉，之前也减过，但是效果不是很好，反而饿了一阵子还没瘦几斤
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2023-06-07 19:51
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      2025-09-18 05:09:59
      广告
      不感兴趣
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      我想问问我按这个方法练的时候如果某几天晚上正常吃饭了会不会就前功尽弃了
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2023-06-07 19:52
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        之前高中减了20反弹了就很烦，不知道练完怎么恢复饮食
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2023-06-07 19:52
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          早上茶叶蛋不够啊
          IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2023-06-07 21:05
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            这个要算热量，不能凭感觉，要有数据支撑，算出你每天消耗的热量大于你摄入的热量
            IP属地:湖北来自iPhone客户端8楼2023-06-07 21:36
            收起回复
              有氧，早饭好好吃，中午晚上少吃
              IP属地:宁夏来自Android客户端9楼2023-06-07 22:48
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