原来10公里配速6.15，跑完脚疼，膝盖上方肌肉酸痛。然后一专门跑马拉松大爷跟我说，你换个运动袜（平时跑步，健身，上班都穿普通袜子）。
换了运动袜后配速直接5.40左右，关键脚掌不疼了而且跑起来明显轻松多了。以前不懂真是瞎跑啊。