我现在出门包里也都带着烟，都是没有拆封的，带几包，出去见客户，如果对方抽烟，我有时候会送一包给他，如果人多就拆开给大家散一下。我自己是不抽的，别人让烟的时候很多，很容易就可以拒绝，不需要做心理斗争。另外，我不知道别人是怎样的，我戒烟2周的时候，闻到别人吸烟觉得很呛，戒烟4周的时候闻到别人吸烟很难闻。戒烟3个月的时候闻到别人吸烟很香，直到现在仍然闻到别人吸烟很香，所以，我现在虽然自己不吸烟，但是原因闻被人吸烟。

再说戒断反应，刚开始一周是有比较多的反应的，主要有睡眠减少，但是睡眠质量没有下降，就是很早就困了，然后很早就醒了。另外，牙疼，反反复复有一两个月，吃甲硝锉和止疼药很快就好，但是过几天有反复。到现在，睡眠跟戒烟之前没啥两样，睡眠时间和质量也都挺好。比戒烟之前瘦了10斤，不是戒烟瘦的，是我一直在减肥，吃的少，但是食欲一直都好，很想吃零食，凭毅力控制住了，坚持不吃，水果都尽量不吃。瘦了以后，身体感觉比较好，别人见到也说气色不错，不像刚得过大病的人。其他的反应没有，皮肤变好性欲变强这些都是刚戒烟时的症状，也许是错觉也许是现在习惯了，现在感觉跟戒烟之前也差不多吧。等到你发现戒烟和没戒烟之前没啥区别，也许你戒烟的动力会下降，但是这个时候你已经习惯了不抽烟，也不需要太多的动力。

从我自身的经历来看，到半年左右的时候，戒烟已经非常轻松，或者这个事已经算不上需要毅力才能坚持的事情。不出意外，能戒半年就能戒10年甚至一生。那么为什么那么多的人在1年、2年、3年会破戒呢，我想他们可能在生活中有了较大的变故，事业、感情、身体、情绪这些有大的波动，从而导致复吸。我觉得这些是以后需要长久注意的，不管遇到什么事，吸烟也不能帮助你解决问题，甚至还有可能让事情变得更坏，所以还是要勇敢面对生活中的一切，无论什么挫折和伤心，随着时间的推移总会过去。对于那些戒了10年的朋友，他们要么是遇事比较豁达，不会用吸烟来缓解，要么就是他们非常的幸运，戒烟以后生活很幸福，没有大的变故。朋友们，请相信我，你只需要坚持半年，就会习惯无烟的生活，然后很自然的你就可以戒烟一辈子。

171天打卡，最近天气真好，适合去公园.

172天打卡

175天打卡

176天打卡

178天打卡

今天下午没啥事，下楼买了一杯咖啡喝喝

179天打卡

马上就戒烟半年了，想想还是很有成就感的！到了180天以后，可能打卡不会像现在这样规律了，我会尽量多回来看看的。

180天打卡，半年了，恭喜一下我自己

181天打卡

182天打卡