创造一个安全的睡眠环境、适当调整睡眠习惯、有规律的睡前活动、进行必要的身体锻炼、控制小孩的早晨起床时间。首先要创造一个舒适、安静的环境，使小孩更好地入睡；其次要正确调节小孩的睡眠习惯，以便小孩了解自己是什么时候该睡觉；再次，睡前可以让小孩做一些适当的活动，以放松自己的状态；另外，可以适当锻炼身体以帮助小孩更好地进入梦乡；最后，可以控制小孩的起床时间，使他们的睡眠充足。此外，父母应该关注子女是否有夜间游走、做恶梦等不正常睡眠行为，尽快诊断和处理，以避免影响小孩的睡眠质量。