原来痔疮是可以自愈的——我的痔疮好了，历时20天！
我在4月29日，帮别人装电脑一天回来洗完澡，发现肛门上有直径1cm的痘痘，猛然觉醒是痔疮！我***第一时间陷入自我怀疑，我怎麽也变有志青年了，我曾经对我体质十分自信，我的身体非常的好呀
我不抽烟不喝酒，不吃辛辣食物，没有饮食偏好，西红柿炒鸡蛋是我的最爱，但讨厌一切海鲜，小时候家裏汤放了小龙虾我会直接不喝，对鱼深恶痛绝、每天一日两餐（中午，晚上），白米饭加随机一道菜，晚上也是白米饭+菜。每天至少睡8h，前两年我还经常出去跑步，跳绳，俯卧撑，蹲起。
懂了，这半年来，我天天宅家裏玩电脑游戏，已经很久没有运动了！久坐！果然是罪魁祸首，不对，结论不能下的这麽快，仔细想想，诶？我大便不是蹲厕所挺久吗，起步10min，一般15min-20min，我记得小学的时候一蹲厕所1h，玩手机，出来腿都麻了走不了路呢，不过我初中高中改善了呀，况且那时候也没长痔疮，也许跟上学经常走路有关。现在上厕所从来不玩手机身为一个哲学家，也许，哲学家也不能当了，必须速战速决！不对，我他妈便秘呀，不能速战速决的原因找到了，所以得从吃的下手了？
那痔疮是怎麽找上我门，我开始疯狂上网查找自救资料，最常用知乎，看到了很多病友经历，痔疮有四期，一期内痔，长在肛门痛觉神经上面所以割不会痛。发展到二期三期混合痔。再严重就肿大最终成为第四期外痔了。而三期和四期貌似只能通过手术！来割掉，非常的痛哟。手术有人说微创手术痛少但是贵，传统手术便宜但是痛，而且恢复效果也不及微创。
还查到了国内痔疮是可以医保的，公立医院报销80%，私立医院也能报销60%，所以一万两万的手术费（就是这麽贵）最终报销只用付到2000-3000左右人民币。诶，我看这还行啊，也不贵，网上都说病越拖越严重，不如早割早享受，还有个哥们忍受痔疮10年了，去了医院才发现这麽便宜瞬间觉得自己10年忍受痔痛真是白忙活了。
所以，就去？割呗。给俺妈说了，她还是不希望俺做手术，意思就是，拖。决定给俺改善饮食。所以首先，就是多吃富集膳食纤维的食物，于是又到wiki查，什麽食物膳食纤维多呢？
膳食纤维含量的话，麦麸31%，米糠25%这俩挺高呀，我妈一听顿时笑了，这他妈是给猪吃的呀猪饲料，我一听顿时傻眼，接着往下看，谷物4%-10%，其中小麦粒、大麦、玉米、、、黑米这些都有5%左右膳食纤维，人也能吃得下去，得嘞，这些咱家都有，，往下看还有燕麦片，俺爸听了直接去红楼超市买了一袋，马铃薯、家裏天天吃呢、必要时看起来还可以直接上药房买[膳食补充剂]吃呀
于是乎，我就过上了吃上膳食纤维多的生活，偶尔多吃香蕉。膳食纤维干嘛用呢，它虽然不属于六大营养素，但是可以称上"第七大营养素”呀。高中生物课都学过，六大营养素是指：碳水化合物(糖类)、蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐,前三者是“产能营养素”顾名思义，他们能给人体供给能量，后三者虽然不直接提供能量，但也是参加人体代谢不可缺少的部分。而我们的膳食纤维，也起到参加人体代谢类似的功能——促进肠道蠕动，提高代谢效率。膳食纤维不能被消化的原因我们人体盲肠退化 没有马牛羊那样能消化大分子纤维素的酶，我们选择进化成了肉食性动物那样的胃口，毕竟每千克位肉类顶几十几公斤草的能量嘛，高级动物要吃高效率食物，嗯，因此直立人就容易缺少膳食纤维，还容易便秘，不知道其他肉食性动物便秘不。
那麽，痔疮的本质是什麽呢？wiki说，就是肛门里的血管肿胀或发炎了，变成血栓，就鼓起来，变成丑不拉几的痔疮了，肿在裏面叫内痔，肿在外面叫外痔。我推测血液流动到肛门，你在便秘中~，突然屎意来了！赶紧卯足了力气，快马加鞭想要一气呵成，把这个不祥之物脱离出体外，于是大喝一声，呀~~~~~~~~~~~~~~~~大便一点一点从肛门处挤出来，你感受到那托不祥之物在你的肛门出卡住了，随着你的呼吸一进一出，你不甘心，此刻，绝对不能放弃！于是你加大了马力，大力！出！奇！迹！
你使出吃奶得劲，终于，他出来了，你松了一口气，疲软在马桶上，可是，你的肛门先生承受了生命不能承受痔痛。于是呼，你变成了有痔青年~
希望大家有被笑到:-P 也希望大家拉屎不用 用力
所以目前思路已经清晰：
久坐，肌肉下垂>痔疮
不运动，肌肉无力>痔疮
不吃膳食纤维，肠道蠕动困难便秘>痔疮
所以我饮食做出了改善
每周决定运动4天，跑两天休息一两天。
但是怎麽坚持呢？坚持是个大~问题呀。某天拉屎想到了，孔子评易经写的《系辞上传》是写着“易则易知，简则易从；易知则有亲，易从则有功；有亲则可久，有功则可大；可久则贤人之德，可大则贤人之业”
意思就是我们做的事要从简单开始做，简单就容易坚持，坚持住了就能获得成功。
所以呀，要从简单开始嘛，我就运动日下楼跑两圈，俺家小区不大一圈也就800m，两圈1600m，每次跑一完圈，就得走20s，然后才开始下一圈，偶尔心情好再跑三圈，跑完再走一圈，走完再做蹲起40次，说不定能锻炼到肛门括约肌呢
就这麽简单
每天21点做擡腹运动，就是躺在凉席上，然后突然挺起腹部坚持5s（数五下不知到没到5s）
这麽做40次，再左右擡腿到水平位置一共100次
就这些运动，加上我的饮食改善，我的痔疮就无了，今天23年5月18日，历时20天，从1cm直径大小到完全消退无了，跟没痔疮人一样。希望我的经历能帮到同痔们，谢谢大家看我唠嗑。
我15天画的痔疮示意图
我在4月29日，帮别人装电脑一天回来洗完澡，发现肛门上有直径1cm的痘痘，猛然觉醒是痔疮！我***第一时间陷入自我怀疑，我怎麽也变有志青年了，我曾经对我体质十分自信，我的身体非常的好呀
我不抽烟不喝酒，不吃辛辣食物，没有饮食偏好，西红柿炒鸡蛋是我的最爱，但讨厌一切海鲜，小时候家裏汤放了小龙虾我会直接不喝，对鱼深恶痛绝、每天一日两餐（中午，晚上），白米饭加随机一道菜，晚上也是白米饭+菜。每天至少睡8h，前两年我还经常出去跑步，跳绳，俯卧撑，蹲起。
懂了，这半年来，我天天宅家裏玩电脑游戏，已经很久没有运动了！久坐！果然是罪魁祸首，不对，结论不能下的这麽快，仔细想想，诶？我大便不是蹲厕所挺久吗，起步10min，一般15min-20min，我记得小学的时候一蹲厕所1h，玩手机，出来腿都麻了走不了路呢，不过我初中高中改善了呀，况且那时候也没长痔疮，也许跟上学经常走路有关。现在上厕所从来不玩手机身为一个哲学家，也许，哲学家也不能当了，必须速战速决！不对，我他妈便秘呀，不能速战速决的原因找到了，所以得从吃的下手了？
那痔疮是怎麽找上我门，我开始疯狂上网查找自救资料，最常用知乎，看到了很多病友经历，痔疮有四期，一期内痔，长在肛门痛觉神经上面所以割不会痛。发展到二期三期混合痔。再严重就肿大最终成为第四期外痔了。而三期和四期貌似只能通过手术！来割掉，非常的痛哟。手术有人说微创手术痛少但是贵，传统手术便宜但是痛，而且恢复效果也不及微创。
还查到了国内痔疮是可以医保的，公立医院报销80%，私立医院也能报销60%，所以一万两万的手术费（就是这麽贵）最终报销只用付到2000-3000左右人民币。诶，我看这还行啊，也不贵，网上都说病越拖越严重，不如早割早享受，还有个哥们忍受痔疮10年了，去了医院才发现这麽便宜瞬间觉得自己10年忍受痔痛真是白忙活了。
所以，就去？割呗。给俺妈说了，她还是不希望俺做手术，意思就是，拖。决定给俺改善饮食。所以首先，就是多吃富集膳食纤维的食物，于是又到wiki查，什麽食物膳食纤维多呢？
膳食纤维含量的话，麦麸31%，米糠25%这俩挺高呀，我妈一听顿时笑了，这他妈是给猪吃的呀猪饲料，我一听顿时傻眼，接着往下看，谷物4%-10%，其中小麦粒、大麦、玉米、、、黑米这些都有5%左右膳食纤维，人也能吃得下去，得嘞，这些咱家都有，，往下看还有燕麦片，俺爸听了直接去红楼超市买了一袋，马铃薯、家裏天天吃呢、必要时看起来还可以直接上药房买[膳食补充剂]吃呀
于是乎，我就过上了吃上膳食纤维多的生活，偶尔多吃香蕉。膳食纤维干嘛用呢，它虽然不属于六大营养素，但是可以称上"第七大营养素”呀。高中生物课都学过，六大营养素是指：碳水化合物(糖类)、蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐,前三者是“产能营养素”顾名思义，他们能给人体供给能量，后三者虽然不直接提供能量，但也是参加人体代谢不可缺少的部分。而我们的膳食纤维，也起到参加人体代谢类似的功能——促进肠道蠕动，提高代谢效率。膳食纤维不能被消化的原因我们人体盲肠退化 没有马牛羊那样能消化大分子纤维素的酶，我们选择进化成了肉食性动物那样的胃口，毕竟每千克位肉类顶几十几公斤草的能量嘛，高级动物要吃高效率食物，嗯，因此直立人就容易缺少膳食纤维，还容易便秘，不知道其他肉食性动物便秘不。
那麽，痔疮的本质是什麽呢？wiki说，就是肛门里的血管肿胀或发炎了，变成血栓，就鼓起来，变成丑不拉几的痔疮了，肿在裏面叫内痔，肿在外面叫外痔。我推测血液流动到肛门，你在便秘中~，突然屎意来了！赶紧卯足了力气，快马加鞭想要一气呵成，把这个不祥之物脱离出体外，于是大喝一声，呀~~~~~~~~~~~~~~~~大便一点一点从肛门处挤出来，你感受到那托不祥之物在你的肛门出卡住了，随着你的呼吸一进一出，你不甘心，此刻，绝对不能放弃！于是你加大了马力，大力！出！奇！迹！
你使出吃奶得劲，终于，他出来了，你松了一口气，疲软在马桶上，可是，你的肛门先生承受了生命不能承受痔痛。于是呼，你变成了有痔青年~
希望大家有被笑到:-P 也希望大家拉屎不用 用力
所以目前思路已经清晰：
久坐，肌肉下垂>痔疮
不运动，肌肉无力>痔疮
不吃膳食纤维，肠道蠕动困难便秘>痔疮
所以我饮食做出了改善
每周决定运动4天，跑两天休息一两天。
但是怎麽坚持呢？坚持是个大~问题呀。某天拉屎想到了，孔子评易经写的《系辞上传》是写着“易则易知，简则易从；易知则有亲，易从则有功；有亲则可久，有功则可大；可久则贤人之德，可大则贤人之业”
意思就是我们做的事要从简单开始做，简单就容易坚持，坚持住了就能获得成功。
所以呀，要从简单开始嘛，我就运动日下楼跑两圈，俺家小区不大一圈也就800m，两圈1600m，每次跑一完圈，就得走20s，然后才开始下一圈，偶尔心情好再跑三圈，跑完再走一圈，走完再做蹲起40次，说不定能锻炼到肛门括约肌呢
就这麽简单
每天21点做擡腹运动，就是躺在凉席上，然后突然挺起腹部坚持5s（数五下不知到没到5s）
这麽做40次，再左右擡腿到水平位置一共100次
就这些运动，加上我的饮食改善，我的痔疮就无了，今天23年5月18日，历时20天，从1cm直径大小到完全消退无了，跟没痔疮人一样。希望我的经历能帮到同痔们，谢谢大家看我唠嗑。
我15天画的痔疮示意图
