如果第一次使用应该用半粒 因为国内的都是30㎎ 国人体质一般30㎎就足够了 个别觉得效果不好可以使用一粒 但是不能滥用 每24小时别超过60㎎ 还有就是为了更好的吸收 油腻食物和茶酒都是不能用的，希望可以帮助大家