如果大米里出现了长虫子，可以采取以下几个步骤：1.将受到污染的大米倒掉，不要食用。2.彻底清洗大米储存容器和周围环境，确保没有任何虫卵或幼虫。3.在存储大米的容器中放置一些干燥的辣椒或干燥的橙皮等，这些都是天然的杀虫剂，可以防止虫子再次滋生。4.可以考虑使用杀虫剂，但要注意使用方法和剂量，以避免对人体健康造成危害。5.日常存储大米时，要注意储存环境的干燥和清洁，避免虫子滋生。