白燕麦白燕麦减肥效果相对会好点。白燕麦富含丰富的膳食纤维，可以帮助人体消化，并且热量很少，不会引起肥胖，但是黑燕麦是一种很常见的食物，不能直接食用。在减肥期间吃燕麦片，经常是作为早餐或午餐适量食用，在冲泡燕麦片的时候，可以适当地放入酸奶和牛奶，既可以增加营养，又能够帮助消化。