双手大拇指，放在耳廓后与头皮交界处，从上面开始往下划，上中下，上中下，上中下，三遍；虚握拳，大拇指与食指捏搓耳廓上中下，上中下，上中下，三遍；大拇指与食指夹住耳廓上部拉扯三下，上中下，上中下，上中下，三遍。做完后，如果不是器质性病变，会立马停止耳鸣。