自主呼吸,又称自主呼吸控制,是指在睡眠期间,嗅觉、视觉、听觉、触觉等感官的外界刺激不能改变呼吸的频率、深度、律动性以及气体分布。它通过调节神经系统和细胞代谢活动来维持人体有效的呼吸功能,保持血液的气体成分的平衡。自主呼吸的发展主要有两部分,一部分是由中枢神经系统控制,如反射和背根神经系统,另一部分则是由外周神经系统控制,如运动神经系统和椎神经系统。其中,反射系统可以调节呼吸的频率和深度,而运动神经系统则对呼吸的周期性、上腔静脉压力以及气道口到肺泡之间更加准确地控制气体流动。自主呼吸还可以起到醒脑、消除疲劳等作用,建议正常人定期做自主呼吸练习,有助于增强身体抵抗力,提升心肺功能,增强记忆力,降低紧张情绪以及全身血液循环。