男性锻炼盆底肌的好处
盆底肌像其他肌肉一样，可以通过锻炼变得更强壮，盆底肌锻炼可以帮助：
1. 保养前列腺。
锻炼时，盆底肌按摩前列腺，促进前列腺管状系统排出淤积的前列腺液或前列腺内的炎性分泌物，缓解前列腺充血、水肿。
2. 改善尿失禁、尿频
强壮的盆底肌，可以帮助闭合尿道口，避免尿失禁、缓解尿频。
3. 改善大便失禁
强壮的盆底肌，可以帮助闭合肛门，避免大便失禁。
4.增强阴茎勃起功能
盆底肌参与阴茎勃起和射精的整个过程，强壮的盆底肌可以增强勃起硬度。
修复盆底肌最有效果的方法就是刺激盆底肌不断的收缩-放松，如：凯格尔运动、臀桥运动等。
无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。可以手法搭配或者在手机上下载时光锻炼来进行修复运动！