从原理上讲,如果明白了这三个桩功的内涵,那么对于养生来讲已经打下了非常坚实的基础,这一套桩功的原理无论是在中外拳术、健身养生、体育运动中都是完美适用的,因为它们是从人体运动规律的本身出发所总结和研究出来的桩功,在此基础上人们研究出一系列完整的具有针对性的训练方法,就形成了我们现在所看到的所有的身体训练体系。举个简单的例子,健身房的硬拉训练中,上拉动作整个过程符合太极桩。所以,很多传武迷鄙视健身房的训练这种态度是很可笑的,但凡能够做出标准的硬拉动作的健身爱好者都会无极桩和太极桩,只是在概念上他们没有往这方面想,或没有人点破而已,即使是我自己在练功过程中遇到某一关过不去,也会到健身房去利用一些器械进行辅助训练。换个角度讲,练习太极拳和形意拳的朋友如果不明白何为“开合”,可以试试双板滑雪,会对你们有所帮助;练习形意拳的朋友不会“以手领身、以身催手”,去农村拉两天风箱烧烧炕就明白了;站浑圆桩的朋友如果不明白何为“虚领顶劲”和“松腰坐胯”,可以拿非常轻的物品尝试模仿健身房硬拉的动作,身体在直起的整个过程中便是“虚领顶劲”和“松腰坐胯”。关于“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯”,在我所见过的绝大多数师傅和教练的教学中,对的人百不足一