乌喇贡方带你了解，符合健康老人的9个标准
现在人口老龄化越来越严重，老年人的健康问题也越来越受到重视。
那么，怎样判断一个老人身体好不好?
《规范》指出，身体健康的老年人，是指生活能够基本能够自理的60周岁及以上的老年人。国家卫生健康，国家卫生和计划生育委员会发布了《中国健康老人标准》，明确了以下九个方面的要求:
(1) 生活自理或基本自理。
(2)重要脏器的增龄变化没有引起明显功能异常。
(3)将影响身体健康的危险系数控制在与年龄相符的范围之内。
(4) 营养状况良好。
(5) 认知功能基本正常。
(6) 乐观积极，自我满意。
(7)具备一定的卫生素养，生活作风保持良好。
(8)积极参加家庭及社会活动。
(9) 社会适应能力良好。
老人上了年纪之后，血管弹性变差，很容易老化、阻塞，所以才会出现心脑血管病的各种病症!如果想要保护血管，老人就该出手了
1.控制体重
肥胖的心血管疾病患病率高于正常体重的人，想要心血管健康，适当控制体重要参考BMI值。
2.良好心态
保持轻松愉快的心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血压上升。
3.科学饮食
长期吃一些不健康的食物，如高油、高盐、高糖等，可能会使血压、血脂、血糖升高，使血管受损。饮食不平衡或经常挑食，也容易造成营养摄取的不平衡。建议日常饮食合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，肉类适当食用切忌暴饮暴食。
5.坚持运动
要有规律地进行锻炼，适当的体育锻炼有利于体内多余热量的消耗，促进新陈代谢的良性循环，从而达到强身健体，减轻体重正常的目的。
6.远离烟酒
伤血管、加重动脉硬化烟酒是危险因素，平时要主动远离烟酒。
衰老是一种正常的生理现象，我们阻止不了它的到来却能延缓它到来的速度。每天要保持心情舒畅，饮食健康，作息规律，适度参加体育运动，积极治疗各种慢性病。如果身体出现不适，应及早就医，希望每一位老人都能在晚年成为身体健康的长者。
现在人口老龄化越来越严重，老年人的健康问题也越来越受到重视。
那么，怎样判断一个老人身体好不好?
《规范》指出，身体健康的老年人，是指生活能够基本能够自理的60周岁及以上的老年人。国家卫生健康，国家卫生和计划生育委员会发布了《中国健康老人标准》，明确了以下九个方面的要求:
(1) 生活自理或基本自理。
(2)重要脏器的增龄变化没有引起明显功能异常。
(3)将影响身体健康的危险系数控制在与年龄相符的范围之内。
(4) 营养状况良好。
(5) 认知功能基本正常。
(6) 乐观积极，自我满意。
(7)具备一定的卫生素养，生活作风保持良好。
(8)积极参加家庭及社会活动。
(9) 社会适应能力良好。
老人上了年纪之后，血管弹性变差，很容易老化、阻塞，所以才会出现心脑血管病的各种病症!如果想要保护血管，老人就该出手了
1.控制体重
肥胖的心血管疾病患病率高于正常体重的人，想要心血管健康，适当控制体重要参考BMI值。
2.良好心态
保持轻松愉快的心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血压上升。
3.科学饮食
长期吃一些不健康的食物，如高油、高盐、高糖等，可能会使血压、血脂、血糖升高，使血管受损。饮食不平衡或经常挑食，也容易造成营养摄取的不平衡。建议日常饮食合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，肉类适当食用切忌暴饮暴食。
5.坚持运动
要有规律地进行锻炼，适当的体育锻炼有利于体内多余热量的消耗，促进新陈代谢的良性循环，从而达到强身健体，减轻体重正常的目的。
6.远离烟酒
伤血管、加重动脉硬化烟酒是危险因素，平时要主动远离烟酒。
衰老是一种正常的生理现象，我们阻止不了它的到来却能延缓它到来的速度。每天要保持心情舒畅，饮食健康，作息规律，适度参加体育运动，积极治疗各种慢性病。如果身体出现不适，应及早就医，希望每一位老人都能在晚年成为身体健康的长者。
