什么是后手翻？后手翻是一个极具挑战性的体育技能，涉及将身体从一个站立的位置完美无缺地翻转过来，使其翻回初始位置。比如跃上一个凳子，触碰它的背面，然后用力把身体翻转过来，使其站立起来。教程，1、首先，在安全无障碍的平地上准备体育活动。2、确保自己处于健康状态，距离那个凳子足够远，可以让自己跳上。3、将身体稍微向后仰，放松脚踝和双腿，以保证体态的稳定性。4、跳起来，将身体两侧的手握紧，落地时稍微蹲一下将身体推向凳子的背部。5、当身体触碰凳子时，用臀部的力量把身体翻转过来，双臂拉开，帮助自己保持平衡。6、最后，在翻转完成后要尽快着地，保持后仰角度，保持自身平衡，使自己回到原来的位置。后手翻需要结合对力量、动作、角度的掌握来完成，在跳起的过程中要保持身体的稳定，然后利用腰部的力量把身体向后翻转之后，最后要保持后仰的角度，保持平衡，使自己回到原来的位置。在完成后手翻的过程中，考虑到人的身体机能，要注意适当锻炼腹肌、肩膀、腰部、大腿和小腿等肌肉，这样可以增强身体的爆发力和灵活性，提高肌肉力量，从而可以在翻转的过程中更好地控制身体的平衡。