64直板拧拉效果很好，它能够有效地拉伸肌肉细胞，促进淋巴的流动和血液的循环，有助于减轻肌肉酸痛。它可以有效地改善肌肉紧张、缩短恢复时间和减少留痕感，促进组织和肌肉恢复。此外，它也可以在一定程度上改善运动员的肌肉功能，增强肌肉耐力，使人更快速地恢复。64直板拧拉作为常规的肌肉拉伸方法被广泛的应用于健身项目中，它可以有效的改善运动员的身体状况，提高身体灵活性，减缓拉伤后的疼痛感。此外，它也可以有效的提升运动员的体能，改善运动员的柔韧性，改善肌肉的紧张程度，增强肌肉的适应能力。