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请问怎么稳定提升弹跳？

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我裸脚站摸214，平时直接跳差不多能摸到260，这几天一直再练keep上的k2爆发力，前面几天练完还能摸到265，今天练完已经摸不到了，越练越低应该怎么突破啊，是每天都练习摸高还是休息休息比较好？
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2023-03-19 13:06回复
    歇几天就好了 疲劳期
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-03-19 15:02
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      完全恢复再练，最好先练力量
      IP属地:新疆来自Android客户端3楼2023-03-21 11:57
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        是女生吗
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2023-04-01 16:04
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          先做大重量的力量周期在做增强式训练
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2023-04-01 16:20
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            260？那你身高多少？
            IP属地:河北来自iPhone客户端6楼2023-07-26 18:27
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              请问怎么突破的 265
              IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2023-08-26 19:46
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                休息，就躺平一两天就可以了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-09-01 12:46
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                  你是女生？
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-09-02 16:39
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                    只练k2就可以了吗，需要加力量训练吗
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2024-03-26 16:32
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                      一天几次k2
                      IP属地:福建来自Android客户端11楼2024-04-01 20:05
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