“早上六点起床，在院子里行般舟。行般舟不像跑香，一定要慢。一只脚完全踏地，另一只脚再起。开始不妨将意念放在腿脚，心脚合一，等腿脚发热后，再收回来，轻轻守心轮，空灵觉照，心念专一。这样行走一会儿后，腿脚、身体就仿佛不是自己的了。其实走着入禅定也是很快很舒适的。”
杨宁老师《四十九天闭关日记》
三月十五日
（老师讲述行般舟方法）