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  • 25回复贴，共1页

老哥们，瘦子用这套健身方法可以吗，1米75，50kg

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IP属地:山西来自Android客户端1楼2023-03-09 14:12回复
    没有人。。。
    IP属地:山西来自Android客户端2楼2023-03-09 14:35
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      我是胸三头，背二头，腿肩，一周六练 周日休息
      IP属地:广东3楼2023-03-09 14:40
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        IP属地:黑龙江来自iPhone客户端4楼2023-03-09 14:43
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          我是一周三练刚刚好 4次就有点受不了
          IP属地:山东5楼2023-03-09 14:46
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            一个部位一周两次比较好
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2023-03-09 16:16
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              这计划不对
              IP属地:云南来自iPhone客户端8楼2023-03-09 17:20
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                斜方感觉不用专门练，练肩会代偿的
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-03-09 18:37
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                  不适合你
                  IP属地:广西来自iPhone客户端10楼2023-03-09 19:24
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                    中胸，上背，肩，休，手臂，前腿，休
                    上胸，下背，肩，休，手臂，后腿，休
                    IP属地:安徽来自iPhone客户端11楼2023-03-09 20:48
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                      一楼正解
                      IP属地:重庆来自iPhone客户端12楼2023-03-09 21:40
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                        什么乱七八糟的…你就正常五分化不行吗
                        IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2023-03-09 23:08
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                          你这有175？我舍友175一百斤和排骨一样
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-03-10 05:59
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                            考虑到你的训练年限，还有恢复情况。你可以先一周4练，以复合性训练为主（杠铃卧推、杠铃划船、深蹲，硬拉容易受伤不建议新手练特别是大重量，如果喜欢可以练）：胸+三头；背+二头；肩+腹肌；腿。
                            IP属地:广西15楼2023-03-10 10:40
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                              兄弟参考下我的
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2023-03-15 20:19
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