我比以前胖了
可是我并不觉得现在的自己就不美了
没有什么事是一定要等到减肥下来才能做的
瘦下来的自己可能更美
但现在的自己也不差
接纳自己
然后像更好的自己进发

首先要告诉自己：
减肥需要很长的时间
不能急于求成
给自己300天的时间
其次制定好计划：
计划瘦身：10公斤
方法：乐天瘦身+德妹瘦身法
即观察自己的身体，了解腹饱感，少食多餐，并通过记录强化自己的成就感，使减肥不断持续下去。
最后：去做就好了。
那就从今天开始吧。
今日体重：57.15

乐天瘦身更像是一本心理书
它帮助我克服了自卑心理
让我接纳了自己
并让我不再去暴食
吃多了没关系呀
原谅自己
偶尔的一天吃多并不会影响减肥的进程
明天接着去做就好了
所以现在的我
有一个乐观积极的心态去减肥
出发吧

四点的加餐
四颗草莓
好甜呀

晚餐：
三分之二碗饭
三分之一个干焙土豆丝
十块青椒炒肉
两勺油茶
没有吃撑
但是好像也没达到八分饱
自我感觉应该是九分饱左右
忘记拍照了
吃完饭洗了一下碗
然后站立一下

你也来了，一起加油啊

晚自习回来
有丢丢饿
加餐一个小芭蕉
两小条竹笋

早餐：
一个肉包加一个鸡蛋🥚
加餐：
半个香蕉+一小袋豆腐干
午餐：
二分之一碗饭+两块海鱼+七片豆瓣炒肉+六块酸菜炒魔芋
以前的自己是很挑食的，青菜豆子一点都不吃，早餐只吃米线，但现在能接纳更多的食物，营养也就比较全面和丰富了，好像对蛋糕薯片很少有非常强烈的欲望了，这也是一种进步💖

这条鱼真的很好吃
没喂过饲料的
因为肉质很鲜嫩
汤也很鲜甜
不爱吃鱼的我吃了两块
喝了一大碗汤
学着细细去品味食物本身的味道

下午加餐：两根小麻花
晚餐：
一碗饭（用的是小宝的碗）
鸡蛋炸鱿鱼吃了硬币大小的十多块
最后觉得有点腻了就停下来了
一块鱼肉
三勺豆瓣

晚饭后出去逛街了
趁换季买了一件双面呢大衣
还买了一条裙子两件搭配的衣服
希望这次不要再起球啦😄
宝宝嚷着要喝奶茶
到了蜜雪冰城那却买了圣代
背着她偷吃了两口
回来也没觉得怎么饿
可能是婆婆做菜时在旁边一直不停地尝味道
所以就吃到了10分饱
我的十分饱其实是刚刚好正好不饿也不撑
但好像十分饱只能保持不长胖
并不能瘦
所以得吃八分饱
还能促进新陈代谢

早餐：
老公做的米线
加：
一个香蕉
一根小麻花
午餐：
吃席，可能是10分饱了，不过没吃撑，今天的菜好好吃啊（两只虾🦐还有里面的粉丝是我的最爱）

下午不怎么饿
但美容店提供的牛奶西米还是喝了一半
晚餐：
二分之一碗饭
八片香肠加炒豌豆
三小块银鱼鸡蛋饼
睡前不饿
那估计又是没掌握好量
吃到十分饱了吧
慢慢来吧

下个月开始
决定把工资交给老公来管理
毕竟我真的太能花钱了
都控制不住