我截了个图，以这个例子来讲一下。吃饭总是关注牙齿动作，关注了又不舒服不想关注。
其实我一看，就能知道误区在哪，太明显了！这也是我好起来的一个分水岭，我在好转的时候就是因为我心甘情愿去承担强迫症给我带来的痛苦，不再去拒绝，不再去反抗。这不是嘴上说说，而是从心里去顺从。
当然了，有朋友会说，太痛苦了，怎么可能心甘情愿去忍受那种痛苦，因为人的本能就是趋乐避苦的，这里我就告诉大家我是怎么做到心甘情愿去承受痛苦的。
如果痛苦程度太高了，确实只想逃避，我当时在工作的时候，工作压力很大，而且症状也很重，我根本没办法工作，每天偷偷去厕所哭。后来我辞职了，这个时候在家了以后，我还是有症状，但是不用去面对工作的压力，我就承受单纯的强迫症症状就好了。所以这个时候这种痛苦是我可以承受的，我也愿意去承受。
我不是让大家都去辞职，而是告诉大家如果痛苦程度过高，可以从痛苦程度小的地方来学习顺从忍受痛苦。你不排斥痛苦了，痛苦也就消失了，