新人首马将近，最近跑的28K能否预测全马？均心率171太吓人了【马拉松吧】

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新人首马将近，最近跑的28K能否预测全马？均心率171太吓人了

只看楼主收藏回复

去年底阳了，感觉还没完全恢复好，最长距离就跑过28K，月跑量200左右，还有大概三四十天，应该以什么目标去练？怎么练好？求指点

送TA礼物

IP属地:福建

1楼2023-02-09 09:06回复

来人啊

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2023-02-09 09:11

不感兴趣

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按进四处理吧，保守点

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2023-02-09 14:29

收起回复

跑得吃力350，不吃力330

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2023-02-09 16:30

收起回复

按330跑

来自Android客户端5楼2023-02-09 17:14

如果是30岁以下的年轻人，就还好！跑3，4次35公里左右的干全马350以内妥妥的了！

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2023-02-09 18:19

收起回复

lsd不用这么快的配速啊，5分半左右就行，关键是要跑的够长，最好30k以上

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-02-10 10:27

收起回复

最多才跑过25公里，每次跑到21公里就不想跑了，有没有一样的

IP属地:江苏

8楼2023-02-10 18:16

不感兴趣

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30公里以后才是全马最难的开始，把心率控制在160左右匀速跑，进四不成问题。

IP属地:广西

来自iPhone客户端9楼2023-02-11 00:36

楼上的我再修改下。个人体质不一不能一概而论，就我而言，很多人说平时多练30，我觉得你如果要准备330的话，至少330也就是5分配要练35k。我半马130，平时最多练到30k，去年信心满满跑全马，最后10k简直是煎熬，勉强330，最后5k心率很低，但是肌肉已经无力了。我个人观点。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2023-02-11 10:58

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