现在大部分人都缺乏锻炼，体力和耐力都不太行，所以不要背那么多东西和工具，最后也是便宜别人了。
你体力不行的话，行走起来都费劲，更别说徒步20公里后，开始生活做饭，你有那力气做饭吗？
所以要背能直接吃的东西，例如压缩饼干、方便面、巧克力、坚果、熟肉等能快速吃的食物，尽快补充体力。然后再带个小型的多功能钳，指南针，户外单人锅（一定要轻），一些简单的药品，其他的就没必要带了。
对我这种体力不行的，最多不超过20斤。不然就是累赘，也是为他人做嫁衣。