你应该去学散打

8段锦，易筋经，12大劲这些东西，他只能帮助强化你的身体素质，因为他的根本在于用筋膜来发力锤炼筋膜，具体的表现就是虽然你身上没有过多的腱子肉，但是依旧能拥有更更大的力气，更快的速度，和更跳的更高。而这些东西在国外有一个门，新兴的科学，它叫做体适能。这是一个非常系统且全面的体系，不过如果你有门路的话，这个是最佳选择。找不到的话，那就找一个传统喜欢的传统功法来练吧。
紧接着就是架子和套路。古今中外任何搏斗的东西它都是有一个固定的套路和架势的，它是为了让你能够在突发环境中快速的反应，身体比脑子快多了。这个也是要经年累月的来练的。
最后就是你的对抗，你的实战，对抗就是有人和你在规则内给你喂招，和你打，实战那就是真实的，战场上去体验去获得经验。
没对抗过，实战过，他就是再高的天赋，再厉害的武术种类，它也是垃圾。

14式比较适合，以前我们师傅是配合鹰爪功、金刚掌练，工地一个打20个轻轻松松，不过没有文化，功夫还是只能用到搬砖上

有教无类是陋习