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兄弟们，失眠快一个月了，作息都乱了，怎么办？

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晚上翻来覆去睡不着，吃那个褪黑素感觉都有抗性了，就一开始有用，现在感觉更精神了
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-12-06 05:23回复
    横竖睡不着，天天从天黑睁眼到天亮，难受
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-12-06 05:54
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      一样 我在傍晚左右困得不行 控制不住自己坐着睡着一个小时然后一夜都精神了 现在六点半我还没睡
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-12-06 06:31
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        硬熬一整天吧
        IP属地:吉林来自Android客户端4楼2022-12-06 06:38
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          我就是硬熬到第二天下午然后睡慢慢调过来的
          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2022-12-06 06:52
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            褪黑素连吃几天会有抗性啊，我最近刚吃了几次，一次两粒
            IP属地:陕西来自Android客户端7楼2022-12-06 07:43
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              一天两瓶安神补脑液加维生素B族，不能保证你入睡快但是能保证睡眠质量
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-12-06 07:44
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                只能说打个胶确实有用
                IP属地:上海来自Android客户端9楼2022-12-06 07:44
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                  一般来说褪黑素只能是辅助，如果真的是夜里睡不着白天困死，还有时间，熬个大的直接再颠倒过来
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2022-12-06 08:43
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                    来给你开点药吃了
                    IP属地:重庆来自Android客户端13楼2022-12-06 16:19
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                      我也有点睡不着，最近好些了
                      一，找到自己压力的来源，通过自我分析，梳理出精神压力的来源，一般是一些矛盾，是矛盾就有解法，想通了心里就舒坦了
                      二，身体上的调整，睡觉前不要剧烈运动，不要刷手机。躺床上还睡不着多做深呼吸，真的很有用
                      IP属地:湖南来自Android客户端14楼2022-12-06 16:29
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