下面是转发一位高度自律的兄弟的日功课内容！
戒色日课(11月13日):戒色天数358天，控遗16天
学习戒色文章4篇，转发正念冥想20分钟
念阿弥陀佛佛号1800遍大悲咒7遍
学习传统文化讲座30分
吞口水300次
固肾功200，提肛100,马步深蹲50次，俯卧撑20个
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