以前练过，后来成了口头禅、思维游戏，就放弃了。

这个就是小我和作为意识的觉知的我的区别吗？

修行需要直指本底的心法，修在人的性命本体上，肉身终了时，才可作为下一次去向的累积。
那个层面言语、思维无法到达，从客观物质的角度来看，人的心念、意念、想法、思维等活动仍然以精微物质形式存在，且与肉身同属于后天实物质。修到本底，是在那个“未发而中”的“未”，当其已经形成为思维意念，就是“末”了。在“末”上用功，或称在自性上做加法，就不是损之又损了，会偏离究竟，更与圆空相悖。
你现在的状态是用大脑模拟修行，逼真但不是真修行。一念不生是基于本底真正干净，修空了，不是思维层面的干预、转移、抑制、模拟等，主我还蒙着，反客为主了。