上13代，选z690还是z790？

上13900k，现在790的高端板子太贵，买z790 carbon的价格，可以买690高一个档次的unify，看上去供电规格都一样19项105A数字供电，这个档次的690和790带cpu应该都没问题，但是内存超频上会有差异吗？看默认690unify支持6600，790carbon支持7600。
高人指点下到底选790的中端还是690的中高端。