这个帖子可能对你会有帮助。
第一，动作练到位；
第二，七八分力就行了，不用太重也不用太轻；
第三，大包穴这里注意下，这是气脉大穴，打开了就好了。（腋下一掌距离，具体可百度）
这三点里用力我觉得是最重要的，一般力到了，动作和大包穴拉伸就跟着到了。