戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

避免连续破戒，总结经验，继续戒。

新人一定要先好好坚持学习戒为良药和吧主推荐里面的文章提高觉悟哦，不学习很难戒掉的，加油！戒为良药还有一些其它很重要的戒色书籍下载戒学书院app都能找到（app安装包百度就能找到）

注意调整心态，小心连续破戒

手淫多的人就变成老实巴交 木纳没有幽默感 的人木头人 老实本分 脑子不灵活 一跟劲 爱叫劲 如果一个人是学美术的他如果经常手淫画的画就苍白 死板 死气沉沉 没有活力 爱扣局部 画的画没有整体感 不生动
手淫的人再练习口才 再练习自信也很难变自信 口才也难变好 因为你缺乏物质基础
手淫的人理解能力差 语言表达能力差 说的尽是些老实的话 不会拒绝人 说话不着调 说话做事重复 而且脖子关节多动 不稳定 因为你憔悴 别人常叫你大叔 说话做事紧张 没有底气 气场很差 好好戒色，加油

不要强戒盲戒，强戒盲戒注定失败，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。戒色一定要多行善和学习。戒色必须要行善，行善修善念善心对治自身x念恶念，善对恶，善不积，不足以成名，恶不积，不足以灭身，百善孝为先，万恶y为首。孝顺父母，不顶撞父母，体谅关心父母，不要嫌父母啰嗦，关心体谅父母，多帮父母做家务分担家庭压力，感恩父母，多帮戒友解答疑问，帮助戒友戒掉syyy，帮人就是帮己。戒色一定要行善向善，改变思维习惯。
戒掉玩手ji的习惯，无事少上wang，多读书多看书，多读多看正能量自律方面的书，多读多看传统文化美德类的书，多读多看戒色养生方面的书，读书养浩然正气，学有所悟才可戒色成功。要做到每天学习，学习是非常非常重要的。
断绝h源，一定要断绝h源，看h必破是铁律，一定牢记看h必破！戒掉yy！一定戒掉yy！必须戒掉yy！YY往往是破戒的前奏，戒掉YY你戒色就成功了一半！必须戒掉yy！再重复一遍必须戒掉yy。
还有不能光戒色不养生！戒色只是止损，养生才是造房子，早睡早起，不熬夜不久坐，多做有氧运动，多参加社交公益活动，学习养生方法，学会养生之道，学会艾灸按摩穴位，站桩，太极拳，八段锦等养生方法。加油！

假乐最终会消失，痛苦，疾病，恶报却是真实存在的。

戒了三个月左右，有遗精，但是各方面在逐渐恢复，坚持下去一切会好的，主要是不想在像以前那个样子活着了。

强戒盲戒注定失败，先去看看戒为良药增长戒色常识

多反思，不能说破了就破了，下一次破戒前能不能想到上一次破戒后的懊悔以及反思。

戒色不是靠忍的，要去学习才行，戒色神力来源于学习，不学习的戒色必破。多看吧主推荐，多看戒为良药。坚持练习断念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天最少五百遍，加油！遵守戒色十规

总结教训，很少有人一次性戒除，但是也不能放纵放松自己，争取不再破戒，加油，共勉！

总结经验教训，避免连续破戒，争取下一次做的更好

这是个怪圈，一定要逃出去