买的健身器材终于到货了，开练开练。大佬们有啥指教没有，才打算减脂增肌啊，第一天下班自己瞎几把练到半夜，感觉不能自己瞎搞。请各位大佬多多操练
在下身体数据
身高：183cm
体重：68公斤左右，半个月没量了上班天天炸鸡快餐
体脂率：肚子上一坐下一个肉梨算吗
目标：增加体重和肌肉，减掉我肚子上那一层该死的脂肪，露出我滴蔡定谔的腹肌#减脂##小白#