实在戒不了的话先给老公买点烟嘴过滤一下，危害能减小一点，戒烟不是容易的事，多运动

替代品
白云山草本清新雾化棒
不含尼古丁，纯中药纳米提取雾化液体
同样以吸的方式疗养自己的肺

戒烟是一个需要毅力和决心的过程，以下是一些可能有助于戒烟的建议：
1. 制定明确的计划：确定戒烟的日期和方法，并将其记录下来。
2. 寻求支持：告诉你身边的人你要戒烟，让他们为你提供支持和鼓励。你还可以加入戒烟支持小组，与其他渴望戒烟的人分享经验。
3. 替代品：选择健康的替代品，如口香糖、蔬菜条、牛肉干等食物来缓解烟草戒断期间的瘾头。
4. 避免触发因素：识别导致你吸烟的触发因素，如焦虑、压力或社交情境，并尝试找到替代策略。
5. 做运动：适量的体育锻炼和饮食健康的习惯有助于减轻烟草戒断症状，并提高身心健康。
虽然戒烟可能会带来困难，但如果你坚定地执行这些技巧，最终你可能会成功摆脱烟草成瘾。如果实在戒不了烟，就把男朋友戒了吧。

看我

如果你正在抽烟，但你也进来看这个文章，我相信你也是想戒烟。为什么想戒，但又戒不了。我是一个抽了十多年烟的人，同时也是一个已经戒了8年烟的人。请你放下所有的戒备，我带你一起戒烟。
戒烟难吗？每个戒过烟但不成功的人都有答案，为什么会不成功。我总结3点：1不了解烟瘾是什么,2没有发现心魔的存在，3没有正确的戒烟方法。
1烟瘾就是尼古丁上瘾，也是上瘾速度最快的毒品。经研究，吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%，只有21天，下降到5%以下。就是说，只要21天后，身体基本没有尼古丁，意义上已经戒了烟！
2心魔：但为什么戒了21日，烟瘾已经戒了，甚至戒了几年后，又再抽回来呢？我告诉你，这是因为“有烟鬼”，就是我们说的心魔。心魔我们很难察觉到它的存在，但只要你戒烟念头一出现，你的内心就会告诉你“戒烟没用，没抽烟的人也有肺癌，有人抽烟活到100岁，你身体非常好不用戒烟等等”，就算你戒烟10年后，这些信息也会一直出现，为什么会这样，心魔来了。当你戒烟开始，突然某个时刻，你的内心更会告诉你‘你已经戒烟了，不信你试一下抽一支’当你真的相信，抽上一口，你甚至会咳嗽，头晕，你会马上把烟掉了，以为自己真的戒烟了，一口都抽不上了，但就是这一口，你又开始慢慢去买烟，抽烟。为什么呢？是因为，只要你抽上哪怕一口，身上的尼古丁马上恢复到100%，这样你之前的所有付出都白费。
3戒烟的方法：当大家了解上面的知识后，戒烟就好简单，只要21天不再抽烟（一口都不要），在这21天的戒烟里面。会出现很多的症状，咳嗽、感冒、发烧、喉咙痛等等，只要你出现这东西，我恭喜你，你已经到了最后冲刺，这是“烟鬼”留住你的最后方法，只要你过了这一关，你就完完全全把烟戒了！最后，一口烟都不要再尝试。
只要你把烟戒了，就等于打开内在自律的潘多拉魔盒，你的命运将会掌握在自己手中，不信你试下。大家加油！