性欲是一种正常的生理现象，但许多男性在生活中属于禁欲系统，严格限制他们的性欲，认为这可以保持健康。然而，长期禁欲会给身体带来意想不到的伤害。男性长期禁欲有什么危害？男科速览：商丘男科医院[排名分析]-商丘男科医院排行榜<医生热议>！
　　一、男性长期禁欲的危害：
1、降低精液质量
　　精子细胞的新陈代谢与其他细胞一样，精液总是在更新和长期禁欲会降低精子活性，影响身心健康。
2、导致阳痿
　　长期禁欲会给男性的心理水平带来一定的打击，容易产生负面情绪。随着时间的推移，大脑对性刺激变得越来越迟钝和疏远，导致运动神经缓慢和退化，比较容易导致阳痿。
3、产生心理问题
　　持续抑制性欲会对男性的心理产生负面影响，如精神萎靡、四肢无力、食欲不振，甚至导致胸闷、气喘、心慌。
4、容易引起慢性前列腺炎
　　青春期性欲比较强，能抑制性欲，容易引起生殖部位充血，从而使前列腺阻塞，引起前列腺炎。
　　二、如何锻炼性能力？
1、保持适度运动
　　有规律、适度的运动不仅可以增强心肺功能，拥有健康的身体，还可以增加全身氧气含量，促进睾酮分泌，有效保护男性生殖系统。可以说，运动是男性比较好的春药。如果体力允许，每周至少2次~跑步等3次剧烈运动、俯卧撑、深蹲或打球等可以放松全身，从而提高性生活质量。
2、选择纯棉内衣
　　男性优先选择纯棉开孔内衣，确保阴囊暴露，使阴囊发挥自然扩张功能，有利于雄激素分泌，使男性更有活力，有效增强性功能。
3、刺激腹股沟管
　　腹股沟可以为睾丸输送足够的血液，并连接局部神经。维持局部血液循环非常重要。具体方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下不断抚摸，刺激血液流向睾丸，促进阴茎充血，进而改善性功能。
4、锻炼性交肌肉
　　男性的性肌肉是阴茎根部的盆腔肌肉，尤其是耻骨和尾骨肌肉。增强这部分肌肉可以使大量血液流向骨盆和阴茎，从而促进阴茎勃起，有助于获得性快感，帮助男性控制射精。你可以通过排尿中断找到耻骨和尾骨肌肉。想象一下，你可以停止排尿，每天锻炼2次~3次，每次15次。
5、按摩阴囊
　　通常用手按摩阴囊可以有效改善睾丸的血液循环，为睾丸提供新鲜血液，从而增强睾丸功能，改善性功能。然而，它不能对局部产生强烈的刺激，以避免反应。
　　男科速览：商丘男科医院[排名分析]-商丘男科医院排行榜<医生热议>！温馨提示：男性不能过度禁欲，以免给身体带来上述危害，但不能过度放纵。平时多吃含锌的食物，比如牡蛎、海藻或海带，锌可以维持男性的性功能。男性坚持做有氧运动，可以锻炼全身，增强会阴肌肉的协调性，有效改善性器官的血液循环，从而帮助性行为。此外，坚持肛门提升和下蹲运动，可使前列腺得到良性按摩，促进静脉血回流，减少前列腺充血。