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小白求教大肚子怎么练腹肌

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楼主典型的穿衣显瘦，脱衣有肉……我骨架、肩宽都比较小，穿衣服看着瘦，但肚子好多肥肉。。。
求教一下是先减肚子再练腹肌，还是直接做仰卧起坐这些练腹肌……楼主以前基本不锻炼体力差，现在该怎么练出腹肌
IP属地:广西来自Android客户端1楼2022-08-19 21:54回复
    顶顶
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2022-08-19 21:56
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      IP属地:广西来自Android客户端3楼2022-08-19 21:59
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        这个大肚子
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2022-08-19 22:00
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          下载keep跟着练了四五天，除了腰酸背痛，好像没啥效果……
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2022-08-19 22:09
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            我以前做仰卧起坐，三个月可以看出腹肌，而且一天也就几分钟又不累。肚子大的话首先控制饮食，做全身的有氧运动。肚子小的话不图好看也不用在意，我以前就喜欢戳别人的小肚子
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2022-08-19 23:26
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              先减肥，腹肌主要靠瘦
              IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2022-08-20 00:42
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                练四五天你想有什么效果
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2022-08-20 06:14
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                  减脂就行，腹肌不是练出来的，而且才四五天你想有什么效果，减脂本来就要很长时间
                  IP属地:浙江来自Android客户端11楼2022-08-20 08:49
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                    有大肚子穿衣还能显瘦？
                    IP属地:安徽来自Android客户端12楼2022-08-20 10:01
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                      减脂是整体，光瘦减下来也不好看
                      IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2022-08-20 10:09
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                        腹肌属于耐劳肌，和睫毛肌心肌比目鱼肌一样，属于运动只能帮助增长力量和耐力，但增加体积极其有限的肌肉。所以只要你肚子上有足够厚的脂肪盖着，你就是腹肌上能站大象人家也看不出来
                        IP属地:四川来自Android客户端14楼2022-08-20 10:19
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