戒友，我因为色孽导致肾不好，尿蛋白加二了，现在还得倒班熬夜干活，现在我深刻理解色的危害，但时常在我虚累，情绪低落的时候色心依然会涌上心头，有什么大众的调养方法吗，比如练金刚长寿功，或者大众好评的好口诀分享一下吗。