今天学到了什么？如何学以致用？明日目标？任何东西只要坚持就一定能够成功，数量级到了就会产生质变，做任何事情一定要以结果为导向，一定要少想多干，给自己信心，相信自己没有什么是不可能的，不要准备了要直接在现场留汗以及现场找灵感
如何落地:做好固化没有任何借口，今天学到了要在空地上进行倒立行走，同时明天要开始准备开始练习前翻了，目前15分钟倒立行走练习最后5分钟练习前翻即可

明天早上有斜坡哪里锻炼，在水泥地练倒立行走，目前时间安排15分钟倒立，5分钟前翻，5分钟拉单杠

如何进行锻炼？早上一定要保证跑步和倒立15分钟的有氧运动，每天不少于30分钟的有氧运动，能否有固定的运动？固定的时间运动？固定的运动动作？运动又如何有进步？是否不带包去运动？运动必须做好固化？运动的目的？运动如何降低目的性恐惧？是否应该有基础运动？每天是否必须保证不少于60分钟的运动？有氧运动和无氧运动如何安排，是否有30分钟的进步运动？是否不应该带物品？运动时间的安排？15分钟的倒立行走15分钟的无氧运动和30分钟的进步运动？早上安排15分钟的倒立行走和15分钟的进步运动
晚上安排15分钟的无氧运动和15分钟的进步运动，只要去运动场所我们都需要跑步去，运动完再回宿舍进行女装的安排，目前就先这样安排，总之我们一定要想办法进行固化，总之思考的过程中发现问题马上就想办法解决，直到跟现在一样可以落地为止。

7月1号的锻炼:早上可能就摸了一下鱼，下午在健身房锻炼了15分钟然后就没有了，本来晚上打算去的最后还是放弃了，结果去超市买面包吃了，无论怎么样，做好固化就行，吃饭吃好一天3餐，锻炼做到一天一小时就好，目前没有做到就要进行反思，就算是跑步也行呀

7月2日9点33:今天学到了什么？如何学以致用？做任何事情没有任何借口，办法总比困难多，只是自己想不想做而已，比如今天的锻炼？可以在健身房锻炼？如果健身房不开也可以想办法锻炼，公园练习倒立？倒立行走？都可以，下雨有下雨的锻炼方法？任何问题只要想做就可以找到办法，甚至在宿舍也可以进行锻炼，甚至下雨也可以进行锻炼，这些都不是问题，并不能成为不锻炼的借口，可以穿拖鞋去？也就是我们今天学到的就是办法总比困难多，没有任何借口？比如下雨怎么锻炼？第一我们可以去健身房锻炼？第二我们可以早上锻炼？第三我们可以穿拖鞋和穿短裤冒着雨锻炼？第四我们可以在宿舍锻炼？第五我们可以在公园公厕锻炼？第六我们可以进行散步？练习新动作我们可以鲤鱼打挺？我们可以靠墙慢慢下雨？我们可以练习下腰？总之一切问题都可以解决，不会锻炼我们可以思考？边锻炼边思考？我们可以市调？看快手？看文字？总之没有任何借口

7月3日:不要自私，做好固化即可

7月4号:关于锻炼经常无法执行，关于锻炼我们不要自私，我们要准备一切，比如穿拖鞋锻炼以及带瑜伽垫进行锻炼和锻炼鲤鱼打挺，全部规划好然后就开始执行，不要有任何借口，以及上传视频，这些动作都必须做好，没有任何借口，多努力就好，拖鞋、瑜伽垫、短裤、手机防水、自拍杆、如何学以致用:不要自私，多去进行锻炼，展示真实的自己，加油！

7月5日:今天学到了什么？如何学以致用？鲤鱼打挺还是没学会，没找到感觉，主要就是有时间也不去市调，一天天的就知道浪费时间，不能分清主次不能掌握主动权，人也有点自私，所以从今天开始必须将鲤鱼打挺市调到极致，同时按照计划来进行锻炼，不要有任何的自私

7月6日:仔细思考了一下，我们在厂里进行无氧运动+鲤鱼打挺即可，明天将布带到来，然后在外面进行倒立运动，最好是直接大街上运动，边走边进行倒立就好了，也不用去公园那边了，的确很浪费时间，直接在回来的路上就给它运动完了？然后回宿舍冲凉换衣服？吃晚饭？明天值班那就吃个炒米粉+喝粥+喝汤即可，以后晚上就这样吃吧，夜宵水果+鸡蛋，会肚子饿，能不能锻炼完再吃，锻炼完就没有吃的了，吃包子吧，分两餐吃，以后就先吃点水果+馒头和鸡蛋即可
7月7日:最重要的一定是市调，明天开始做好市调即可

锻炼做好固化就可以了，早上进行自由倒立，切记是那件性感的衣服加短裤进行倒立即可，下午也是这样进行锻炼，锻炼完之后就穿好裙子即可

7月10日:任何时候都要少想多干，积极主动的去锻炼，没有任何借口，做好充分的准备，明天早上应该穿女装进行锻炼因为可以更好的固化女装，但有一个问题就是女装打湿了不好处理，其实这个问题我们可以自己带一个毛巾进行搽试，而且我们每天都要将女装上衣进行清洗的，目前需要清洗身上这套以及二次元那套，等一下我们穿好女装直接就开始睡觉了，等明天早上一起床我们就马上进行锻炼然后去厕所进行更换即可，首先我们要勤快一点不要害怕清洗衣服，可能我们应该去外面用餐，不能在宿舍进行用餐了，那也问题不大，尽量去外面用餐吧，晚上睡觉前将女装穿好，明天早上一起床就可以不用换女装了，我们锻炼的时候就穿短裤，每天就洗一套女装和一套厂服即可，至于裙子我们先不洗，穿着衣服进行锻炼，同时带着毛巾，我们还是去公园进行锻炼，因为我觉得我需要每天都来几个鲫鱼打挺
早上6点20起床然后开始刷牙洗脸后跑步去公园开始进行锻炼，鲫鱼打挺15分钟和倒立行走15分钟以及拉单杠30个即可，锻炼完直接在公园进行衣服更换即可，不用在意他人眼光，晚上我们也是第一时间跑步去公园换好女装然后开始进行锻炼，15分钟倒立行走以及15分钟鲫鱼打挺和拉一下单杆即可，锻炼完之后穿裙子，接着就是艾维做事法即可

7月11号:今日锻炼:鲫鱼打挺的确是有点进步，但进步不大还需要继续加把力，穿着女装去锻炼的确还是可以的，明天我们干脆穿着白色短裤和丝袜以及鞋子去进行锻炼吧，这样子可能效果更好，目前锻炼分为固化倒立行走和练习鲤鱼打挺和拉伸这三个板块，今天早上在草坪上有雨水不适合进行鲫鱼打挺，明天我们去那斜坡那里看看能不能行，实在不行的话早上我们就倒立行走+拉伸+拉单杆好了，加油！

7月13日:感觉早上总是很少锻炼，但是早上阶段最好不要放弃，我们晚上睡得晚，既然这样早上就不早起了，主要是不能够鲫鱼打挺，还是继续吧把餐桌布带到来，主要是为了加快女装落地的速度，加快锻炼的进步，锻炼鲫鱼打挺+倒立行走+拉伸（劈叉）早上每样7分钟然后就换衣厂里吃早餐，加油！明天值班，那么下班后就直接去健身房锻炼，好久没去了，以后就一周去两次吧，主要是练习无氧和鲤鱼打挺，每次练个15分钟也行呀，然后跑步去公园？

7月13日:可以去厂里进行简单的固化，也可以去公园进行固化，这几个固化的主要目的是经过休息后有更多的精力去进行锻炼，加油！