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好久没打卡了，目标入秋完成首个半马

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一直就是10公里上下，每次到了11公里左右膝盖附近总有些酸痛的感觉，怕受伤不敢硬抗，因为曾经受伤过休养了几个月，现在觉得身体健康比什么都重要。这个月每天都下雨，也是保持最少跑一休一。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-06-19 20:00回复
    降十秒配速轻松半马
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2022-06-19 21:33
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      心率可以 怎么做到的 我近期心率在升高
      已经用鼻子呼吸了
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2022-06-19 21:39
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        小心为好，一般伤痛，你在持续运动期间不明显，停跑3-5天内慢慢开始有疼痛或者不适
        IP属地:河北来自iPhone客户端4楼2022-06-19 22:08
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          超过13公里膝盖也会痛，可能就是长距离跑的少，得慢慢来。膝盖痛了就不要硬撑。
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-06-20 10:38
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            我也是，在今年完成了首个半马
            IP属地:山西来自iPhone客户端6楼2022-06-20 12:03
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              之前我可以教育跑了5天十五公里
              IP属地:山西来自iPhone客户端7楼2022-06-20 12:08
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                你要明白你跑步是为了么！健康，速度？为速度图什么？
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2022-06-20 12:32
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