两个星期前和现在。三公里跑都感觉非常累

没恢复过来

说明你现在的跑量你身体跟不上，多练练就好了，不要着急，慢慢来

休息一周 肯定更快

个人经历：一是没完全恢复，二是湿度太高

两个星期时间太短，要提升多少呢跑步就是个长期工

因为身体累了。

速度对你来说太快

刚开始跑步身体承受负荷较小，睡眠不充足也会导致身体疲劳，跑步会感觉抬不起腿，浑身无力，没状态，天气热了心率增高导致有氧利用率降低，比如天气凉快的时候你的心率可能是有氧心率，天热了可能直接导致心率飙升从而直接达到乳酸阈值心率，跑步自然就累了。

多休息，该补充饮食补充饮食，多做下下肢力量训练，配速能放低点就放低点

还是要坚持跑，渡过这个时期你会变快。

多休息，不要节食。

先明确你跑步的目的，如果为了比赛就需要配套相应的康复手段。如果为了健身不需要跑太快。跑不动只能说明跑量大了或者速度快了，一个休息一个减量。

跑快了，疲劳积累而已